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                • 立夏im体育app下载!珠海将下开水模式im体育app下载!高温雨水天气袭来!
                •   有些人平时温文尔雅im体育app下载,不急不怒,可到了夏天,却变得心烦易怒,焦躁不安im体育app下载,这是因为气温升高加剧了人们的焦躁情绪,而心情烦躁更让神不宁,加重烦热躁急症状。

                    此时在调养方面应多做些安神静心的事情im体育app下载im体育app下载,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动,这些活动都可以调节情绪,宁神制怒,让心绪平静,心情平复。

                    现代医学研究发现,人的心理、情绪与可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响im体育app下载。情绪的波动起伏,不但影响内分泌功能,还会引起免疫系统紊乱,引发各种疾病。特别是立夏时节老年人的情绪波动更易诱发心血管疾患im体育app下载,如心肌缺血im体育app下载、心律失常、血压升高等。所以,在立夏之初就要做好调节,保持良好的心态,心脏正常生理功能,以利平安度夏im体育app下载。

                    立夏时期气温升高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,人们往往容易感觉疲倦,出现上班im体育app下载、上课打瞌睡的现象。夏季的日照时间延长、活动量增加,人们睡眠的时间相对减少im体育app下载,睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。因此,充足的睡眠对促进身体健康、提高工作和学习效率具有重要的意义。

                    第三,要保持心情平静,避免睡前饮浓茶、喝咖啡或观看紧张刺激的电视电影,也要避免睡前记忆im体育app下载、过度思考,以免入睡困难,睡中梦多im体育app下载,影响睡眠质量;

                    第四,适当午睡半小时至1小时im体育app下载,以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长im体育app下载,以免睡眠过深,下午醒时头脑不清,反而影响工作和学习。

                    入夏后南方地区气温升高im体育app下载,暑热渐盛im体育app下载,汗出较多,身体脱水,人们常感疲劳、口渴im体育app下载。纳凉避热、经常饮水是这一时期的通常做法。但饮水过多冲淡了胃酸im体育app下载,影响了脾胃的消化功能im体育app下载,又易出现食欲下降。特别是运动出汗热难耐im体育app下载,人们常常喜欢饮冷喝冰,会进一步损伤脾阳,引发腹痛腹泻等胃肠道不适。

                    由于立夏之后饮水较多im体育app下载,人们的消化功能有所下降,因此饮食调理宜清淡im体育app下载、易消化,忌肥腻、冰冷im体育app下载、辛辣im体育app下载、饱食。即使汗多口渴,也宜少饮多次im体育app下载,避免一次大量饮水加重胃部负担。

                    如果出现食少便溏im体育app下载、舌苔黄腻、口干口苦等湿热症状时,可适当多吃一些具有清热利湿作用的食物im体育app下载,如赤小豆im体育app下载、薏仁im体育app下载、冬瓜、丝瓜、黄瓜im体育app下载、鸭肉等im体育app下载,清热而不伤阳,利湿又不伤正im体育app下载。另外,入夏之后食欲欠佳,还可经常喝点健脾利湿粥im体育app下载,如淮山芡实粥im体育app下载、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等,既可健脾养胃,又能利湿化浊,可谓一举两得。

                    经过冬季的休养、春季的热身im体育app下载,入夏后便迎来了运动的旺季。随着气温的升高im体育app下载,运动量的增大,人们出汗也越来越多,但出汗过多容易伤“心”im体育app下载im体育app下载。立夏时节要注意不可过度出汗im体育app下载,运动后要适当饮水,及时补充体液。

                    入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈,可先选择相对平和的运动,如打太极拳、八段锦、健步走im体育app下载、慢跑等im体育app下载im体育app下载,随着夏季节气的推移,再逐渐增加运动量。因每个人的体质、体能不一样,运动强度也要因人而异。总的来说要把握好尺度,运动时不要出汗太多,尤其避免大汗淋漓im体育app下载、汗如雨下im体育app下载,运动后不要有明显的气短、心慌、头晕、等虚脱症状im体育app下载。

                    体育运动能增强体质,锻炼心肺功能,但强度太大、出汗太多,反而耗气伤津,耗损人体元气,不利于身体健康。

                    【制法】白茯苓捣碎,扁豆im体育app下载im体育app下载、陈皮洗净im体育app下载,白米淘洗干净im体育app下载,然后将上述材料一同放入煲内,加水适量im体育app下载,先用大火煮沸im体育app下载,再用小火慢煲至粥成,加盐调味即可食用im体育app下载。

                    【材料】酸枣仁30克,白茯苓30克,元肉10克,生姜3片im体育app下载,红枣5枚,陈皮5克,猪瘦肉500克。

                    【制法】将上述材料洗净后一同放进煲内im体育app下载,加水适量im体育app下载,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。总裁做完留在她身体里

                    

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